المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية؟

التستوستيرون ليس فقط هرمون الذكورة. وينتج أيضا في الجسد الأنثوي ، وإن كان بكميات أقل.

انها تسمح لك لتقوية العظام وبنية العضلات ، والحد من آثار الإجهاد.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بالنسبة للمرأة للحفاظ على المستوى الطبيعي للهرمون.

لماذا يجب على النساء زيادة مستويات هرمون تستوستيرون؟

يصل تركيز التستوستيرون في الدم إلى الحد الأقصى عند 20 عامًا وأثناء الحمل. مع تقدم العمر ، ينخفض ​​هذا المستوى ويمكن أن يصل إلى مستوى حرج. نقص هرمون تستوستيرون يؤدي إلى الأمراض التالية:

  • السمنة ، ترهل العضلات.
  • يصبح الجلد جافًا ويتقشر ، ويصبح الشعر والأظافر هشًا.
  • اضطهاد الجهاز العصبي ، والتعرض للإجهاد والاكتئاب. الذاكرة والإنتاجية تزداد سوءا.
  • يتم تقليل الدافع الجنسي.
  • التعب المزمن ، قلة النوم.

تتأثر مستويات هرمون تستوستيرون خاصة أثناء انقطاع الطمث والتغيرات الهرمونية الأخرى. من أجل تجنب الانتهاكات المذكورة أعلاه ، تحتاج المرأة للفحص والبدء في علاج معقد.

تدريب

تنقسم التمارين إلى مجموعتين:

    تمارين تهدف إلى الحفاظ على عضلات الحوض والوركين.

في الوقت نفسه ، يتم تحفيز عمل المبايض التي تنتج الهرمون. تطور الساقين وعضلة القلب والأوعية الدموية.

يسمح لك هذا بتحسين إنتاج هرمون التستوستيرون والإسراع بنقل الهرمون إلى الخلايا والأنسجة.

لا يشمل التدريب تمارين القوة الثقيلة ، لذلك فهو رائع بالنسبة للنساء.

حركات عضلات الحوض

  • تقلص العضلات الألوية.

قطع كل الأرداف بدوره ، ثم على حد سواء في وقت واحد. كل انكماش يستمر 10 ثانية. أداء 6 تخفيضات لكل حالة. حركة الحوض بالوزن.

الاستلقاء على حصيرة ، ثني الساقين والقدمين على الأرض. لزيادة الفعالية ، ضع وزنك على معدتك. حرك الحوض الخاص بك. خلط الركبتين.

الجلوس على الأرض. قبض على الكرة بين ركبتيك وحاول الضغط عليها. تفعل ذلك ببطء ، لا تجعل حركات مفاجئة. تربية الركبتين.

أداء في وضع الجلوس. ضعي حزامًا مرنًا على ركبتيك ، حاولي تقويمهما على الرغم من مقاومة الحزام.

تمارين للساقين والقلب

  1. القفز يتقرفص:

  • الوقوف على التوالي ، والساقين على مستوى الكتف.
  • الجلوس في "الضفدع" تشكل: أيدي أمام الجسم تلمس الأرض ، والركبتين تصل إلى الصدر.
  • حرك ساقيك للخلف ، واقفًا في نطاق نقطة فارغة (كما هو الحال مع عمليات الدفع).
  • الجلوس كما في الفقرة 2.
  • القفز لأعلى واتخاذ موقف البداية.

كرر 10 مرات ، وجعل 4 دوائر. دراجة هوائية.

يقوم هذا التمرين بتدريب عضلات الساق وتقاسم المنافع.

  • استلق على ظهرك ، ارفع ساقيك عازمين على الركبتين.
  • اصنع حركات دائرية ، متخيلًا أنك تقود الدراجة.

حاول أن تفعل ما لا يقل عن 5 دقائق. حركة متعدية للحوض.

قف مباشرة مع يديك على حزامك. قم بعمل ميول طفيفة ، أولاً للأمام ، ثم إلى الخلف ، مع التركيز على الحوض. كرر لمدة 3 دقائق. دوران الحوض.

الوقوف على التوالي ، والأسلحة على الحزام ، عرض الكتفين على حدة. تدوير الحوض أولا طريقة واحدة ، ثم الأخرى. أداء ما لا يقل عن 3 دقائق.

النباتات والأعشاب

استخدام النباتات هو جزء من العلاج الشعبي.

  • كرمة الشائك وقد اشتهر منذ فترة طويلة لقدرته على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. عادة ما توصف المرأة دورة لمدة 4 أسابيع مع فترات راحة من 2-4 أسابيع. تأخذ 1-3 مرات يوميا بعد وجبات الطعام ، متوسط ​​الجرعة 500 ملغ / يوم.
  • الجينسنغ دفعات و decoctions تحسين التمثيل الغذائي وخفض نسبة السكر في الدم ، وتطبيع النوم. يؤخذ التسريب 3 مرات في اليوم لمدة 20-25 قطرات لمدة 21 يوما.
  • الاثرككس يحسن قدرة الجسم على مكافحة الإجهاد والأمراض المختلفة. بالنسبة للنساء في العمر ، فهو يساعد على استعادة الهرمونات.

غالبًا ما يتم بيع Eleutherococcus في شكل شراب أو صبغات. قبل نصف ساعة من الوجبة الغذائية ، خذ 15-20 قطرة من الصبغة أو ملعقتين كبيرتين من الشراب. مدة الدورة شهر.

النساء الحوامل ، يتم بطلان هذه الأدوية ، لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. التشاور الإلزامي مع الطبيب.

وظيفة هرمون تستوستيرون في النساء

الأندروجين مسؤول عن نمو العضلات ونغمتها. يزيد مرات عديدة من النشاط البدني للمرأة ، والقدرة على التحمل لها ، لا يسمح لتخزين الدهون.

عدم وجود هرمون يؤدي إلى تراجع العضلات. أيضا ، فإن هرمون يساهم في تشكيل MF - هناك زيادة. حسن سير الغدد الدهنية يعتمد أيضا على الاندروجين. نشاطهم يزيد والبشرة مرنة ومرنة. يخفف من التعب ويحسن الطاقة.

الهرمون هو المسؤول عن الرغبة الجنسية ، والحصول على هزة الجماع (يقويها) ، وعندما ينخفض ​​، تصبح المرأة من جنسيا (متجمد). تحت تأثير aromatase (إنزيم خاص) ، يتحول الأندروجين إلى هرمون الاستروجين ويؤثر على نضوج البصيلات.

إنه يؤثر على عمل النخاع العظمي ، مما يزيد من قوة الأنسجة العظمية. أنه يحفز تقسيم العظام ، ومنع تطور مرض هشاشة العظام. وهو يعمل على التمثيل الغذائي للدهون ، ويحرق الدهون ، ويقلل من الشهية.

فهو يعزز تخليق البروتين ، ويخفض نسبة السكر في الدم ، ويؤثر على استقلاب ملح الماء واستهلاك البوتاسيوم بواسطة الخلايا ، ويكون له تأثير مضاد لإدرار البول. التأثير على نفسية: يحسن الخلفية العاطفية الشاملة ، ويحسن الذاكرة والانتباه ، ويزيد من مقاومة الإجهاد.

إنه يحسن تدفق الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويطبيع ضغط الدم ، ويمنع تكوين لويحات تصلب الشرايين. يشارك في تخليق الهيموغلوبين.

طعام

تسمح لك التغذية السليمة بتسريع عملية التمثيل الغذائي في جميع أنحاء الجسم ، وتحسين الحالة العامة للجسم. يجدر الانتباه إلى المنتجات التي تؤثر على عمل الغدد ، بما في ذلك المبايض. نصائح التغذية العامة:

  1. يجب أن يكون إجمالي الطاقة اليومية المستلمة حوالي 2000 كيلو كالوري. في الوقت نفسه ، يتم تخصيص 40 ٪ للبروتينات ، و 55 ٪ للكربوهيدرات ، و 15 ٪ للدهون.
  2. تعطى الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف.
  3. الحصول على الجزء الرئيسي من البروتين من لحم البقر الأحمر والأسماك. تشمل جثم وسمك السلمون والرنجة واللحوم الأنشوفة في نظامك الغذائي.
  4. الفيتامينات E و C لها تأثير إيجابي على تخليق هرمون التستوستيرون في جسم المرأة.

مع زيادة مستويات هرمون تستوستيرون ، فإن الأطعمة التالية ستكون مفيدة.

وهنا قائمة منهم:

  • البيض،
  • الحليب،
  • اللحوم الخالية من الدهن ، الأسماك ،
  • الحبوب،
  • الخضروات والفواكه
  • المكسرات،
  • بذور عباد الشمس.

الآن أنت تعرف أي الأطعمة تزيد من إنتاج هرمون تستوستيرون.

أسباب انخفاض هرمون تستوستيرون

يمكن أن يحدث انخفاض في المستوى الطبيعي للتستوستيرون في الجسم لعدة أسباب.

1 عمر

ويرافق الشيخوخة انخفاض في المعدل الطبيعي لإنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى في كل من الرجال والنساء.

2 الأدوية ومبيدات الأعشاب

يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون أيضًا إلى استخدام أدوية معينة (على سبيل المثال ، خفض نسبة الكوليسترول في الدم) ومبيدات الأعشاب التي يتم التحكم فيها من الأعشاب الضارة في الزراعة الحديثة (على سبيل المثال ، تقرير اخبارى) (1،2).

يمكن أن يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون تغييرات مرتبطة بالعمر ، وكذلك نتيجة تناول بعض الأدوية وإدخال مبيدات الأعشاب في الجسم - وهي مواد كيميائية تستخدم في مكافحة الحشائش في الزراعة.

ومن المهم أن: انخفاض هرمون تستوستيرون في الرجال يمكن أن يؤدي إلى زيادة في حجم البروستاتا وفقدان الشعر وبعض أنواع السرطان.

في النساء ، بشكل عام ، يكون المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون أقل خلال الحياة ، وتكون أجسامهم أكثر حساسية لهذا الهرمون ، ويتم تحديد الصحة بالتوازن بين الهرمونات الثلاثة: الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون.

في حالة حدوث خلل يحدث عندما تستخدم النساء ، على سبيل المثال ، العلاج البديل بالهرمونات أثناء انقطاع الطمث ، وفقًا لنظرية واحدة ، قد يرتفع معدل تطور سرطان الثدي لدى النساء في هذا العمر 3.

يلعب التستوستيرون دورًا رئيسيًا في الإنتاج الطبيعي للإستروجين (هرمون الجنس الأنثوي) ، ويساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والعضلات ، ويساعد في الحفاظ على الرغبة الجنسية (الوظيفة الجنسية) 4.

في كثير من الأحيان ، يدير الرياضيون ، المحترفون والهواة ، جرعات إضافية من هرمون التستوستيرون في صورة المنشطات الابتنائية لتحفيز نمو العضلات.

أصبح استخدام الستيرويدات شائعًا بشكل متزايد ، لأنه يثير فعلًا نموًا هائلاً في العضلات ، لكنه ينطوي على خطر كبير المخاطر الصحية والآثار الجانبية.

باستخدام المنتجات الطبيعية ، والتي سيتم مناقشتها أدناه ، يمكنك زيادة المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون ، وتحسين الصحة العامة. علاوة على ذلك ، يتم تقليل احتمال عدم التوازن في الجهاز الهرموني المضبوط بدقة في الجسم.

إضافات

البورون هو تقوية هرمون التستوستيرون والإستروجين. إنه ضروري بشكل خاص للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا أثناء انقطاع الطمث.

يمكن شراء البورون من الصيدليات التي تؤخذ عن طريق الفم. تم العثور على هذا المعدن أيضًا في المنتجات التالية:

  1. الأفوكادو،
  2. الدقيق،
  3. الكرز،
  4. عصير العنب والتفاح ، كومبوت ،
  5. البقدونس،
  6. البصل.

تحت تأثير أشعة الشمس ، ينتج الجسم فيتامين D. ويمكن الحصول عليه أيضًا من منتجات الألبان مثل الجبن.

تم العثور على فيتامين (د) في المكملات الغذائية ومجمعات فيتامين. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يأخذ شكل الأحماض الأمينية ، وبالتالي ، لا يتفاعل مع المعادن الأخرى في الجسم ولا يتنافس معها. الجرعة الآمنة هي من 400 إلى 1000 وحدة دولية.

إذا كان هناك نقص في الزنك في الجسم ، فإن استهلاكه سيزيد من مستوى هرمون التستوستيرون. قبل شراء المكملات الغذائية أو الأعشاب ، وأداء الأحمال ، تأكد من التحدث مع طبيبك. سيقوم بتقييم حالتك وتعيين الإجراءات اللازمة.

أعراض انخفاض هرمون تستوستيرون لدى الرجال والنساء

المستوى الطبيعي من هرمون التستوستيرون يعطي فوائد لكل من الرجال والنساء.

كما ذكر أعلاه ، في الرجال ، التستوستيرون هو المسؤول عن مظهر من الخصائص الجنسية الأولية والثانوية للذكور ، من بينها - زيادة نمو العضلات.

على الرغم من حقيقة أن معظم الناس ينظرون إليه على أنه "هرمون ذكري" محض ، إلا أنه في أجساد النساء ، يعمل هرمون التستوستيرون أيضًا على العجائب ، حيث يوفر: الحفاظ على كتلة العضلات الهزيل، والرفاه ، الدافع الجنسي والمتعة الجنسية 15.

- أين يتم إنتاج التستوستيرون؟

في الرجال ، يتم إنتاج التستوستيرون في الخصيتين ، وفي النساء والمبيض والغدد الكظرية.

- ما هي أعراض نقص هرمون تستوستيرون؟

أعراض انخفاض هرمون تستوستيرون لدى الرجال والنساء 16:

  • الركود
  • تعب
  • ارتفاع ضغط الدم
  • انخفاض قوة العضلات والأداء
  • الرغبة الجنسية منخفضة
  • نقص الحساسية الجنسية
  • ضعف النشوة الجنسية أو عدم وجودها
  • فقدان العضلات وزيادة مخازن الدهون
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

كيفية تعزيز هرمون تستوستيرون: المغذيات الدقيقة الرئيسية

وتشارك العديد من العناصر الغذائية المختلفة في تركيب التستوستيرون. من بينها فيتامين D3 والزنك ، والتي غالباً ما تأتي بكميات غير كافية ، مما يؤدي إلى نقص.

الزنك هو معدن مهم موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. يصاحب نقص الزنك مجموعة واسعة من الأعراض ، لأنه يشارك في العديد من العمليات المهمة للجسم 5،6.

فيتامين (د) والزنك - اثنين من العناصر الغذائية الأساسية الأساسية لإنتاج التستوستيرون الطبيعي

يتم إنتاج فيتامين (د) أثناء وجوده في الشمس (في المناطق غير المحمية من الجلد). في مناخ لا توجد فيه أشعة شمس كبيرة ، يكون خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين مرتفعًا للغاية.

من أجل تزويد الجسم بفيتامين (د) ، ليست هناك حاجة لقضاء ساعات في حمامات الشمس ، لكن التعرض المنتظم لأشعة الشمس أمر حيوي.

الإجهاد هو القاتل الطبيعي للتستوستيرون. تحت الضغط ، تفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول ، الذي يمنع التستوستيرون. في هذه الحالة ، حتى لو كان مستواك الطبيعي من هرمون التستوستيرون مرتفعًا ، فسوف تقل فعاليته بشكل كبير. تجنب المواقف العصيبة 7!

تحت الضغط ، يتم إطلاق هرمون الكورتيزول ، الذي يكبح تأثيرات هرمون التستوستيرون.

التقلبات المرتبطة بالعمر في الهرمون

يحدث نقص هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر. ويلاحظ معظم مستوى الاندروجين في دم الفتيات الصغيرات اللائي انتهين للتو من سن البلوغ وفي جسم النساء الحوامل. خاصة إذا كانت المرأة تحمل فتى. ثم ، طوال الحياة ، يبدأ هرمون التستوستيرون في الانخفاض تدريجياً ويكون أقل في سن اليأس.

ماذا عن المنشطات الابتنائية .. لزيادة هرمون تستوستيرون؟

التستوستيرون أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ، والقوة ، والجنس ، وحتى الرفاه.

هام: ومع ذلك ، على الرغم من الميل المذكور أعلاه بين الرياضيين والناس العاديين للسيطرة بشكل مستقل على مستواها في الجسم عن طريق إدخال نظائرها الاصطناعية من هرمون تستوستيرون - المنشطات الابتنائية ، - لا يوصي العلماء ويحذرون من استخدامها.

في بعض الحالات الطبية ، عندما يتم استنفاد الآليات الطبيعية لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون ، وهناك بالفعل حاجة لذلك ، قد يوصي الطبيب باستخدام نظائرها الاصطناعية ، ولكن فقط تحت إشراف دقيق.

عندما يدير الشخص جرعة من هرمون التستوستيرون ، فإنه يتحكم في المستوى واحد فقط الهرمونات في الجسم ، متناسين (أو لا يعرفون) أن توازنهم مهم للحفاظ على الصحة. عندما ينتج الجسم نفسه بشكل طبيعي التستوستيرون ، فإنه يعدل بالتالي مستويات الهرمونات الأخرى ، مما يضمن الصحة. هذا له أهمية قصوى.

هذا هو التوازن الذي يقلل من احتمال حدوث آثار جانبية خطيرة.

يحذر العلماء من استخدام الستيرويدات الابتنائية لتحفيز مستويات هرمون تستوستيرون ، لأن هذا يعطل التوازن الهرموني ، مما يؤدي إلى آثار جانبية ومشاكل صحية.

ما الذي يجب التخلص منه بشكل قاطع؟

إنتاج الأنسولين يقلل من إنتاجية الغدد التناسلية. لذلك ، يجب أن تكون الأطعمة التي تحتوي على السكر محدودة أو يتم التخلص منها. وتشمل هذه:

  • الحلويات المختلفة: الشوكولاته ، الكعك ، الكعك ، إلخ ،
  • البطاطا والخبز الأبيض ، وبعض الحبوب ،
  • عسل
  • فواكه حلوة وتواريخ.

يجدر أكل اللحوم الخالية من الدهن ورفض الدجاج ولحم الخنزير لصالح السمك. يمكنك اتباع نظام غذائي قريب من نباتي.

في أي حال من الأحوال لا تجويع ، وخاصة أثناء اضطراب الهرمونية. هذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حالتك الداخلية وصحة الجسم كله.

الحفاظ على مستوى طبيعي من هرمون التستوستيرون ضروري لكل امرأة ، لأن صحتها تعتمد عليه. للقيام بذلك ، يجب أن تقود أسلوب حياة نشط وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول المزيد من الأطعمة المفيدة لنظام الغدد الصماء وتقليل استهلاك الأطعمة الضارة.

لماذا التستوستيرون للجسم الأنثوي

انخفاض هرمون التستوستيرون لدى النساء ظاهرة أقل شيوعًا من نقص الهرمونات الأنثوية البدائية. لكن افتقاره لا يؤدي فقط إلى خلل في أداء أعضاء الجهاز التناسلي ، ولكن أيضًا إلى الكلى والغدد الكظرية. بعد كل شيء ، هم الذين يشاركون في تطورها. يمكنك ملاحظة نقص أو زيادة الهرمونات بنفسك. بشرط أن يكون هناك الكثير منه ، فإن الشكل الأنثوي يكتسب ملامح الرجل ، ويصبح شعري كثيف وينمو في تلك الأماكن التي لا ينبغي أن:

  • على الشفة
  • على الذقن
  • في الأذنين
  • زيادة الشعر على الأطراف.

مثل هذه الظواهر لا تزين المرأة ، وبالتالي فإن المعركة ضد المشكلة تبدأ على الفور.ولكن ماذا يحدث عندما يكون هناك إنتاج غير كاف؟ نظرًا لأنه ينتج عن طريق المبيض والغدد الكظرية ، فسيحدث فشل في هذه الأعضاء. زائد ، التستوستيرون هو المسؤول عن الرغبة الجنسية والشعر والأنسجة العضلية. الجلد مع كمية طبيعية من هرمون مرن دائما. ولكن بمجرد حدوث الانخفاض ، يصبح الجلد مترهلًا وخاملًا. لكن هذا ليس كل شيء. يؤدي الفشل الهرموني إلى الامتلاء ، وسيبدأ تساقط الشعر بصحة جيدة في السابق.

أعراض زيادة هرمون تستوستيرون لدى النساء

إذا تم تخفيض هرمون تستوستيرون في النساء ، ثم تحدث تغييرات كبيرة:

  • انخفاض حاد في الرغبة الجنسية حتى الغياب التام ،
  • بدلاً من العضلات ، تظهر الدهون ، ويزيد وزن الجسم عدة مرات ،
  • الأنسجة العظمية والعضلية تفقد مرونتها وقوتها ،
  • العمليات الكيميائية الحيوية منزعجة في جميع أنحاء الجسم ،
  • تبدأ الغدد الدهنية في العمل بشكل أسوأ. وبالتالي الزيادة في التعرق مع رائحة كريهة ،
  • تدهور حاد من حيث الصحة العقلية. ظهور الاكتئاب والسلوك السلبي ، حيث يمكن أن يسمى هرمون مضاد للاكتئاب ،
  • يتم تقليل كمية الكوليسترول والدهون إلى الحد الأدنى ، مما يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مشاكل في عمل عضلة القلب ، تصلب الشرايين.

إذا كانت هناك علامات على نقص هرمون تستوستيرون ، فيجب أن تبدأ على الفور العمل على الشفاء. لكن كيف؟

1 رمان

تم استخدام هذه الفاكهة الحمراء مع اسم "المتفجرة" في الطب لعدة قرون. أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و E والحديد. وفقا للباحثين ، يمكن كوب واحد من عصير الرمان يوميا رفع مستويات هرمون تستوستيرون بحلول 16-30%، زيادة الرغبة الجنسية وتحسين المزاج 8.9.

على الرغم من حقيقة أن عصير الرمان هو بالضبط الذي يظهر في معظم الدراسات والتوصيات ، الأفضل أن تأكل الفاكهة كاملة (بما في ذلك العظام). لن يؤدي ذلك إلى إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي فحسب ، بل يحميك أيضًا من الاستهلاك المفرط للفركتوز والسكروز ، والتي تضاف إلى العصائر بكميات كبيرة.

البدء في اختيار الأعشاب

يمكن أن يقترح العلاج البديل كيفية زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى النساء. لهذا ، هناك مجموعة من النباتات الخاصة التي تسهم في تطبيع الخلفية الهرمونية وبدون العلاج الهرموني اللوحي. نظرًا لأن استخدام منتجات الصيدلية يؤدي إلى حدوث انتكاسات ومشاكل في الكبد ، فإن إحدى وصفات العلاج البديل ستكون الأنسب. ستساعد نباتات Adaptogen على تطبيع التوازن الهرموني ، وفي الوقت نفسه ستجلب الغدد التناسلية "إلى الحواس". هناك أيضًا تأثير على الغدة النخامية ، لأنه هو الذي يساهم في سير العمل في الجهاز التناسلي بأكمله ويكون مسؤولًا عنه ، ويمارس أيضًا التحكم في اللوتين والكرتونات الغدية. هذا النوع من التحفيز يجعل من الممكن تحسين الغدد الصماء ، مما يعني أن جميع العمليات المرتبطة بالتوازن الهرموني ستعود إلى طبيعتها.

يُقترح رفع مستوى هرمون التستوستيرون المنخفض لدى النساء إلى المستوى المناسب مع الأعشاب التالية:

النباتاتالخصائص
الجينسنغ المشتركيقوي ويؤدي تأثيرات التآلف على الجسم. يوصى باستخدامه في المواسم التي تنخفض فيها درجات الشارع (الخريف والشتاء). لكن له موانع: الأرق ، والإثارة في الجهاز العصبي ، شريطة أن يتم الاستقبال بعد ساعتين من اليوم. يوصى به عندما يكون هناك انخفاض حاد في الرغبة الجنسية
ديويكا نبات القراصإذا بدأت في استخدام الحقن مع إدراج هذا النبات ، فإن الغدد الكظرية ستزيد من إنتاج الهرمونات وسيستقر عملها. لكن الدخول محظور على الأشخاص الذين يعانون من زيادة تخثر الدم
الليمون الصينينغمات ويقوي الجسم كله. لكنه يزيد من وزن الجسم. لكنه يساعد على بناء الأنسجة العضلية ، وزيادة الهيموغلوبين. إذا كانت هناك مشكلة في الغدد الكظرية (قصور) ، فتأكد من تناولها. هناك زيادة في الشهية
الحب الطبيإذا أساءت الأنثى الكحول وأدخنت الكثير ، فإن التسريب من النبات سيساعد على إزالة جميع السموم والسموم ، وكذلك تطبيع الجهاز التناسلي. الموصى بها خلال متلازمة الصدماء. يمكنك دائمًا ملاحظة ظهور انقطاع الطمث بعدد من العلامات

! المهم قبل البدء في العلاج بالأعشاب مع نقص هرمون تستوستيرون لدى النساء ، فإن وجود الأعراض لا يكفي. لا بد من الخضوع لتشخيص لتحديد السبب. عندها فقط اختيار وصفة. أيضا ، لا ننسى الأمراض المصاحبة. الذي يمكن أن يسبب عنصر الحساسية.

ولكن بالإضافة إلى أعشاب أدابتوغن ، ستحتاج إلى تغيير نمط حياتك ، وإضافة المزيد من النشاط البدني (الجمباز ، زيارة نوادي اللياقة البدنية) ، وبالطبع التبديل إلى النظام الغذائي المناسب.

استعراض زيادة هرمون تستوستيرون في العلاجات الشعبية للمرأة

كانت المادة كثيفة ، وعادةً ما ألصق الرقعة على كتفي ، وأنا معتاد على ذلك. لا توجد آثار بعد التطبيق ، لا احمرار وبصمات ، ألم أثناء الاستخدام. في البداية ، كانت القفزات في هرمون التستوستيرون ملحوظة للغاية - حرفيًا بعد ساعة كان هناك إثارة ، ظهر الانتصاب. بالطبع ، لم يتم حفظ هذه التغييرات طوال اليوم ، ولكن من أي مكان تم استخدام الطاقة من أجل الرياضة والعمل ، اختفى اللامبالاة من جذورها مع استمرار النعاس. بعد 3 بقع ، ارتد التستوستيرون تمامًا. على الرغم من أن التأثير لم يعد ملحوظًا بعد ذلك ، إلا أنه كان التصحيح الذي ساعد على استعادة الحياة الجنسية وإطالة وقت الجماع الجنسي ، بدون Testonormin ، أصبح الجنس مملًا ولم يمض وقتًا طويلاً. مراجعات حول زيادة هرمون تستوستيرون في العلاجات الشعبية للمرأة

مراجعات حقيقية حول زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية.

العلاج الهرموني مع المنتجات

إذا كنت تعرف كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في النساء دون تعاطي المخدرات ، ولكن استبدالها بالغذاء ، فإن التغذية الغذائية لن تساعد فقط على تطبيع المستويات الهرمونية ، ولكن أيضا توفر فرصة لانقاص وزنه ، تصبح أكثر جاذبية وطازجة. ومن بين المنتجات التي تساهم في تطبيع هرمون التستوستيرون الأطعمة البروتينية: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والجبن والأسماك. ولكن في نفس الوقت يقضون على منتجات المخابز والحلويات.

يعتبر البروتين الغذائي من المنتجات التي تسهم في تطبيع التستوستيرون

لعبت دورا خاصا من قبل المكسرات والتوابل. الخضروات والفواكه والحبوب سوف تقوم بعمل ممتاز لتطبيع الهرمونات. أما بالنسبة للتوابل ، مثل الثوم والبصل والهيل والكركم ، فهي كافية لإضافتها أثناء الطهي لنفس اللحم أو السمك ، ولكن دون إفراط. من محاصيل الخضروات ، ابدأ في تناول الجزر والفلفل الحلو والطماطم قدر الإمكان. تعتبر سلطات الملفوف أو العصيدة المبنية على القرع مثالية في نظام غذائي المرأة التي تعاني من نقص هرمون تستوستيرون

نظرًا لوجود الكثير من الزنك في منتجات الأسماك ، فإن أنواع الأسماك الزيتية ستصبح مخزنًا للمواد الضرورية. ليس لديك لشراء السلمون كل أسبوع. يمكنك استبدالها مع الأنشوجة ، سمك الصورى وسمك السلمون المرقط.

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية؟ أدرج منتجات الألبان في نظامك الغذائي اليومي. ولكن ليس دهني جدا. القشدة الحامضة والكفير والأجبان الصلبة. بالإضافة إلى الجبن الزبادي واللبن الزبادي - قم بزيادة وتطبيع الخلفية الهرمونية تمامًا. ولكن مع البيض تحتاج إلى توخي الحذر. الحد الأقصى لعدد كل أسبوع يصل إلى 5 قطع في شكل مقلي أو مسلوق. فائض من المواد الموجودة في البيض تطور تصلب الشرايين.

المنتج الذي يحتوي على الكثير من البروتين؟ بالطبع ، اللحوم. ليس فقط البروتين ، ولكن أيضا مادة لزيادة الأنسجة العضلية. وعلى الرغم من أن اللحوم الخالية من الدهن تعوض الهرمونات ، إلا أنها ستكون بكميات كبيرة السبب وراء تصلب الشرايين.

بالنظر إلى جميع الفروق الدقيقة ، لن يتمكن سوى أخصائي مؤهل من اتباع نظام غذائي مناسب للمرأة. يمكنك أيضًا اتباع نظام غذائي بنفسك ، لكن يُنصح بالموافقة على طبيب التغذية ومناقشته بعد التجميع لتجنب المشاكل.

3 المحار

لفترة طويلة ، تم اعتبار المحار كمنتج يعزز الرغبة الجنسية (الوظيفة الجنسية). كما اتضح ، وهذا هو الواجب عالية في الزنك فيها: عند استخدامها ، يزيد مستوى هرمون تستوستيرون -> الرغبة الجنسية -> كمية الحيوانات المنوية المنتجة.

إلى جانب المحار ، يوجد الزنك بكميات كبيرة في السردين والأنشوجة والكاجو والسلمون. تعد بذور اليقطين الخام مصدرًا ممتازًا آخر للزنك ، ولكن يجب تناولها بكميات محدودة: لا تزيد عن ملعقة كبيرة واحدة في اليوم.

حيث لشراء زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية

التستوستيرون سيبيونات التستوستيرون SHBG التستوستيرون التصحيح للرجال السعربدأت في التمسك برقعة واحدة يوميًا ، كما أوصت بذلك الشركة المصنعة. مكان الإلتصاق الظهر والكتفين والوركين والبطن. من المستحيل لصق العديد من اللصقات على المكان الأول. كانت دورة الالتصاق ، في حالتي ، أسبوعين.
إل جي يعزز هرمون تستوستيرونلفترة طويلة كنت أبحث عن طريقة بسيطة لزيادة الفاعلية مع الحشائش ، ودعا Monnye Root Root. عاش ذات مرة في آسيا وسمع الكثير عن قدراتها.

بدأت أشعر بمزيد من الحيوية ؛ كانت لهجتي أعلى في السرير وفي العمل. مرت الطحال ، ظهرت قوات. توقعت انتصابًا فائقًا ، لكن لا يوجد مثل هذا التأثير الساطع ، فقط دعم الانتصاب الطبيعي. لا يوجد أي تأثير عدواني على الجسم ، نبض المحموم ، والآثار الجانبية هي دائما زائد. الدواء هو عمل عام ، ويبقي الرجل مسلحا بالكامل ، ويساعد على التعامل مع التغيرات المرتبطة بالعمر. سأكررها من وقت لآخر.

ما زلت تبحث لزيادة هرمون التستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية: انخفاض في نوعية الحياة الجنسية هو أحد الأعراض التي تشير إلى مشاكل صحية خطيرة. الفياجرا ونظائرها تساهم في القضاء على الأعراض ، ولكن لا تقضي على أسباب ضعف الانتصاب. وكقاعدة عامة ، يشعر المرضى بالحرج من الذهاب إلى الطبيب الذي يعاني من مشاكل مماثلة (في ممارستي كانت هناك حالات عندما كانت الزوجات تحضر الرجال عن طريق اليد). يمكن تجربة هذا العلاج للعلاج والوقاية من الاضطرابات الجنسية. تعلمت عن Testonormin في الاستعراضات الحقيقية على أحد المنتديات. ساعدت البقع على تطبيع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، وتحسين الفاعلية والرغبة الجنسية. خلال الأشهر الستة الماضية ، لم أواجه لحظات محرجة في علاقات حميمة. أنا إرضاء زوجتي دون أي مشاكل ونفسي الحصول على متعة لا تصدق. هرمون تستوستيرون مرتفعة قليلا. التستوستيرون لدى النساء له أسباب وعوامل مرتفعة. زيادة هرمون تستوستيرون في تغذية الرجال. هرمون تستوستيرون بروبيونات الناندرولون
الآن أشعر أنني أصغر سنا ، لا يوجد توتر في بعض المواقف. ذهب للرياضة مرة أخرى وبدأ يعيش بشكل كامل بشكل عام. لصقها بالطبع التصحيح. كان لدي الرغبة الجنسية انخفضت. لم أكن أرغب في الحصول على علاقة حميمة ، لقد كنت مكتئبًا ومزعجًا. أحافظ دائمًا على التغليف مع هذه اللصقات في المنزل ، لكنني لا أستخدمها بشكل مستمر. إنها مفيدة من حيث أنها تساعدك في ضبط الحالة المزاجية المثيرة والتركيز على العملية. هرمون تستوستيرون 16زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية
زيادة هرمون تستوستيرون في الرجاللزيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال
زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية,التستوستيرون سيبيوناتهرمون تستوستيرون تعزيز المخدرات
إل جي يعزز هرمون تستوستيرون.

يؤدي هرمون التستوستيرون أهم وظائف الجسم الأنثوي ، لذلك ، عندما تظهر علامات نقصه ، تحتاج إلى معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء بطرق مختلفة. كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء ، لماذا يحتاج الجسم الأنثوي إلى هرمون التستوستيرون ، وكيف يلاحظ. كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية؟ أدرج منتجات الألبان في نظامك الغذائي اليومي. ولكن ليس دهني جدا. هل من الممكن زيادة هرمون التستوستيرون في النساء باستخدام الأساليب الشعبية؟ ماذا تفعل إذا كان المستوى منخفض وما العلاج. كل شيء عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في النساء عن طريق الوسائل الطبيعية أو العلاجات الشعبية. اطرح سؤال اتصالات. عن الموقع. كيفية زيادة هرمون تستوستيرون. يمكن إجراء علاج زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء بشكل مستقل ، على سبيل المثال ، العلاجات الشعبية. في هذه الحالة ، سوف تساعد الأعشاب الطبية ، مثل الكوهوش الأسود وجذر عرق السوس في تركيبة مع جذر ماريين وزهرة المساء وأنجليكا وغيرها. ينصح الخبراء. يتم تصنيف هرمون التستوستيرون في النساء على أنه عام ومجاني بناءً على. يمكن أن يساعد الطب البديل أيضًا في إنتاج الهرمون الضروري. كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في النساء ، راجع نصيحة الطبيب الفيديو التالية: لا توجد تعليقات. أضف تعليق إلغاء الرد. العلاجات الشعبية. كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية؟ يجب استخدام الطرق البديلة لزيادة هرمون تستوستيرون بحذر وبعد التحدث مع الطبيب لمنع الآثار السلبية: ردود الفعل والمشاكل التحسسية. كيف يمكن للمرأة زيادة هرمون تستوستيرون مع المخدرات والعلاجات الشعبية؟ كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء؟ السؤال ليس خاملاً ، لأن الانحرافات عن المعيار يمكن أن تؤثر على الرفاهية العامة للمرأة. الطرق الطبية والشعبية لزيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء. أعراض انخفاض هرمون تستوستيرون. كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء. التستوستيرون هو واحد من الهرمونات الذكرية الرئيسية.

الموقع الرسمي لزيادة هرمون تستوستيرون في النساء مع العلاجات الشعبية

أخبار: حصة. Yuzhakov انطون كيفية زيادة تيستوستيرون. HRT. البحث. مخططات حقيقية. أمثلة من الممارسة. يميل الرجال إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لعدة أسباب: تحسين الصفات الجسدية (نمو العضلات ، تطوير قوة العضلات ، الوجبات الجاهزة. التستوستيرون هو الهرمون الذكري الرئيسي ، ويشكل إلى حد كبير المفهوم التجريدي للذكورة ، ولكن للوقاية من المنطقي أن يتحول إلى ليونة ، أكثر طبيعية و طرق آمنة لزيادة هذا الهرمون والحفاظ عليه 1. تخلص من الإفراط في الأندروجين هرمون الذكورة يتعلق بالأندروجينات ، ومع ذلك فهو موجود ليس فقط في الذكور الكائن الحي ، ولكن أيضا في الإناث ، يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون عند الأولاد بالفعل في عملية التطور الجنيني ويحدث ، كيف تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون؟ لزيادة مستوى هرمون الذكورة في الجسم ، تحتاج أولاً إلى التأكد من أن هذا سيستفيد ، ثم شراء المنتجات للمساعدة في إنتاج هرمون تستوستيرون ، ومجموعة متنوعة من الأدوية. كما لاحظنا بالفعل ، للتحقق من المستوى. كيفية رفع هرمون تستوستيرون: طرق طبيعية لزيادة مستويات الذكور. طريقة فعالة لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال هي مغلي. إذا انخفض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجل بشكل كبير بسبب الأمراض المزمنة أو العمر ، يمكن للطبيب القيام بذلك. أظهرت دراسة جديدة أن انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب العميق. تناول المكملات العشبية الطبيعية تحفز أيضا إنتاج هرمون تستوستيرون. كيفية تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون. 5. كيفية زيادة هرمون التستوستيرون الحر. الطرق التي نوقشت ، وكيفية زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال ، هي الأكثر فعالية في المجمع. كيفية زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال؟ يحتاج الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى التخلص من الوزن الزائد. ثبت أنه عند الرجال الذين يعانون من السمنة ، يتم تقليل مستوى إنتاج هرمون تستوستيرون. يتم تحويل الهرمونات الجنسية الذكرية في الأنسجة الدهنية إلى تلك الأنثوية. لذلك ، الرياضة والتغذية المناسبة. كيفية زيادة الإنتاج الطبيعي للتستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، التستوستيرون الخاص بها عند التفاعل مع الأنسجة الدهنية كذلك. كيفية زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن؟

النشاط الجنسي والجاذبية هما عاملان مهمان للغاية للنصف العادل للإنسانية.الكثير منهم يقضون وقتًا طويلًا ومالًا كبيرًا في تحقيق هذه النتائج والحصول على صفات مماثلة. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون أن هرمون التستوستيرون الذكوري هو المسؤول عن هذا.

هذا عنصر مفيد للجسم الأنثوي ، وهو ضروري ليس فقط للجمال ، ولكن أيضًا للصحة. إذا انخفض أدائها ، فإنه يؤثر تلقائيًا على الصحة والجمال. لأنه من المهم للغاية معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء

5 خضروات صليبية

القرنبيط والقرنبيط المساهمة إزالة هرمون الاستروجين الزائد من الجسم الذكور، وزيادة كمية هرمون تستوستيرون لكل خلية. تشير الدراسات إلى أن مادة الإندول -3 كاربينول الموجودة في الخضروات الصليبية يمكن أن تقلل من مستويات الإستروجين بنسبة تصل إلى 50 ٪ 11،12.

معلومات موجزة عن التستوستيرون

هذا الهرمون مهم جدا للجسم الأنثوي. من بين المزايا التي توفرها للمرأة ما يلي:

  • يوفر موقفا نفسيا إيجابيا ،
  • له تأثير إيجابي على الدافع الجنسي الطبيعي ،
  • يجعل من الممكن لسنوات عديدة الحفاظ على جاذبية الشباب والإناث ،
  • أشكال بناء الأنسجة العضلية
  • يساعد على حرق الدهون
  • يتحكم بشكل فعال في عمل الغدد الدهنية ،
  • له تأثير إيجابي على أداء نخاع العظام ،
  • تطبيع تماما التمثيل الغذائي للدهون الطبيعية ،
  • يعزز إنتاج البروتين
  • يقلل من كمية الجلوكوز في التكوين الكلي للدم.

ويتم إنتاج هذا العنصر في الغدد الكظرية وفي المبايض. أما بالنسبة لمواد البناء الأساسية ، والتعليم اللازم لهرمون التستوستيرون ، فهذا هو الكوليسترول العادي.

لوحظ أعلى مستوى من هرمون التستوستيرون المهم في الفتيات الصغيرات اللائي صعدن للتو من سلالات البلوغ الطبيعي وأثناء الحمل لدى النساء البالغات. علاوة على ذلك ، مع التقدم في العمر ، يبدأ المبلغ في الانخفاض تدريجياً. لوحظت أقل كمية من الهرمون خلال فترة انقطاع الطمث الأنثوي.

انخفاض هرمون تستوستيرون - ما هو الخطر؟

يشار إلى حقيقة أن المرأة تقلل من كمية هرمون تستوستيرون بواسطة بعض التغييرات في مظهرها. وهي تتطور في غياب العلاج المناسب وببطء ، لأنه يكاد يكون من المستحيل ملاحظة ذلك. تشمل العلامات الرئيسية لانخفاض الهرمونات ما يلي:

  1. ظهور الدهون في الجسم.
  2. تشكيل ترهل الجلد والعضلات.
  3. زيادة هشاشة العظام.
  4. انخفاض جودة لوحات الجلد والشعر والأظافر. يصبح الجلد جافًا ، وغالبًا ما تنكسر الأظافر.

الاكتئاب المتكرر وانخفاض المزاج. بدلاً من أن تكون سعيدًا كل يوم على مدار الساعة ، تبدأ المرأة بالاكتئاب وتشعر بالتعب.
في الوقت نفسه ، يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون سلبًا على الذاكرة والتركيز. بدأت النساء في إدراك المعلومات بشكل أسوأ ولم يعد يتذكرها بالكامل.

كل هذه الظواهر غير السارة التي لن ترضي أي امرأة. ولهذا السبب ، من المهم للغاية معرفة كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بفعالية. يمكنك القيام بذلك بطرق مختلفة - تناول الأطعمة الخاصة ، واستخدام الطرق التقليدية والأدوية الحديثة.

التستوستيرون الداعم المنتجات

إذا لم يكن لجسم المرأة حالات مرضية معينة تنشأ بسبب نقص هرمون التستوستيرون ، فيمكن زيادتها بطريقة طبيعية.

في نظامك الغذائي المعتاد ، من المهم للغاية تضمين منتجات تحتوي على مواد لها تأثير مباشر على إنتاج هرمون التستوستيرون المهم. من بين أهم هذه المنتجات يمكن ملاحظة:

  1. جميع أنواع اللحوم من الأنواع الخاصة قليلة الدسم ،
  2. البيض،
  3. جميع أنواع منتجات الألبان ،
  4. الأسماك وجميع المأكولات البحرية الممكنة
  5. المكسرات وأنواع مختلفة من البذور ،
  6. جميع أنواع وفئات الفواكه والخضروات ،
  7. عصيدة مصنوعة من الحبوب.

كما هو مذكور أعلاه ، يفرز الهرمون من الشكل المفيد للكوليسترول. لهذا السبب ، يجب تضمين الحد الأقصى من الأطعمة والدهون الحيوانية وغيرها من الأطعمة الخاصة التي تؤثر على لبنة التستوستيرون - الكوليسترول - في النظام الغذائي.

فيما يلي بعض الأطعمة الأساسية التي تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد:

  1. تحتاج إلى تناول أكبر قدر ممكن من اللحوم. إنه مصدر مثالي للبروتين والكوليسترول المهم. البروتين يبني بفعالية ألياف العضلات ، وأكثر منها ، يتم إنتاج المزيد من هرمون تستوستيرون.
  2. المكسرات هي قنابل طبيعية مع الدهون الصحية. أنها تعطي الجسم الكوليسترول الصحيح. الخيار الأفضل هو استخدام برازيل برازيلي خاص.
  3. يعتبر الزيتون من جميع الأصناف والأفوكادو أحد المصادر الرئيسية للدهون الصحية.
  4. القرنبيط الأخضر مصدر رائع للإندول. وهي مادة تساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتنتج جيدة.
  5. زيت الزيتون هو خلع الملابس جيدة جدا لجميع السلطات الطازجة. يساعد الجسم على امتصاص الكوليسترول النافع بكفاءة أكبر.
  6. خلع الملابس على شكل خل البلسم - يحافظ على مستوى الأنسولين في الموضع الصحيح.

لا يمكن تصنيف بعض المكونات على أنها متاحة ، ولكن مع ذلك ، لا يزال بإمكانك تعديلها بحرية والاندماج مع بعضها البعض واستبدال المكونات المفقودة بالمكونات المتاحة.

إذا كنت تأكل عددًا كبيرًا من الخضروات يوميًا ، فيمكنك تشبع جسدك بالعناصر الدقيقة والكليّة المفيدة التي يمكن أن تزيد من حساسية خلايا المستقبل للهرمون. لا يوجد فرق معين بين الخضراوات ، يمكنك تناول كل شيء والكثير ، مع إعطاء الأفضلية لتلك المنتجات التي تنضج ليس في الأرض ، ولكن فوق سطحها.

من المهم بنفس القدر تناول الفاكهة. يجب إعطاء الأفضلية لمنتجات مثل:

يجدر تناول الكثير من الحبوب المختلفة كل يوم. هذه هي المنتجات التي تحتوي على الألياف. له ، بدوره ، تأثير إيجابي على الدورة الدموية ويحسن بشكل ملحوظ أداء نظام الغدد الصماء.

العلاجات الشعبية لزيادة هرمون تستوستيرون

لزيادة فعالية كمية هرمون تستوستيرون ، يمكنك استخدام الحقن الطبية الخاصة ، decoctions الطبيعية العشبية وجميع الصبغات المفيدة الممكنة. يمكنك صنع مثل هذه المشروبات من مكونات مثل:

  • وردة الوركين ،
  • التوت روان
  • لب الصبار
  • الجينسنغ الجذر
  • داميان،
  • يام البرية.

هذه المنتجات لا يمكن أن تزيد فقط من إجمالي كمية هرمون تستوستيرون ، ولكن في الوقت نفسه تحسين الحالة العامة للجسم. إذا لم تكن هذه الأموال كافية ، فيمكنك إعداد دفعات وخلائط علاجية خاصة. وهنا بعض من أكثرها فعالية.

حبوب اللقاح زهرة

لإعداد علاج في هذه الفئة ، تحتاج إلى إعداد المكونات التالية:

  • 1 - 2 كجم من حبوب اللقاح المنتظمة المشتراة من صيدلية
  • عبوتين من الحليب المكثف.

يجب وضع المكونات في وعاء صغير ، واخلطي كل شيء جيدًا ووضعه في الثلاجة. عمر الخليط لمدة أسبوعين كاملين.

يجب أن تستهلك الأداة ملعقة صغيرة واحدة ، لمدة 4 أيام ، وبذلك تصل الكمية اللازمة لاستخدام ملعقة كبيرة واحدة. يتم تكرار الاستخدام مرة واحدة يوميًا ، وتحتاج إلى استخدام المنتج قبل 20 دقيقة من تناول الوجبة.

سلطة صحية

من المفيد جدًا تناول سلطة محضرة من مكونات مثل:

  • كرفس
  • الملفوف الأحمر والأبيض ،
  • التفاح.

يتم تحضير مثل هذه السلطة بالزيت النباتي العادي ، حيث يتم إضافة نبيذ المائدة وخل التفاح. هذا طبق صحي للغاية لا يؤدي فقط إلى زيادة كمية هرمون التستوستيرون في الدم ، ولكن أيضًا يحسن الصحة العامة.

طرق إضافية لزيادة هرمون التستوستيرون

إذا كانت انحرافات هرمون التستوستيرون غير ذات أهمية ، فيمكن تطبيع كمياتها بالكامل بالطرق الطبيعية. فيما يلي بعض التوصيات التي يمكن استخدامها لزيادة كمية هرمون تستوستيرون في الجسم:

  1. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ،
  2. من المهم تجنب أي مواقف مرهقة ،
  3. كل يوم تحتاج إلى استخدام فيتامين C ، وبمبلغ لا يقل عن 1000 ملغ ،
  4. في الوضع الثابت ، تحتاج إلى شرب فيتامينات من الفئات A و B و E ،
  5. من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ،
  6. تحتاج إلى ممارسة الجنس بانتظام ،
  7. ينصح باستبعاد الجريب فروت من الحمية اليومية ،
  8. رفض الكحول مهم للغاية.

إذا كان الانخفاض في هرمون التستوستيرون ضئيلاً ، فهذا يكفي للتبديل إلى هذا الوضع. وبهذه الطريقة يمكنك تحسين صحتك ليس فقط ، ولكن أيضا الجنسية والجاذبية.

الرياضة وهرمون تستوستيرون

النشاط البدني المعتدل له تأثير إيجابي على إنتاج التستوستيرون. تعتمد هذه الميزة على زيادة نمو أنسجة العضلات وتقليل كمية الدهون الزائدة. هناك العديد من القواعد البسيطة التي يجب اتباعها في عملية تنظيم التدريب:

  • الأمر يستحق اختيار التمارين الأساسية التي تشمل العضلات الكبيرة ،
  • تدريبات مكثفة للغاية تعزز مستويات هرمون تستوستيرون.
  • يجب إجراء كل تمرين بحد أقصى مرتين إلى ثلاث مرات. ليس من الضروري العمل حتى الفشل الكامل ،
  • يجب أن تتراوح الراحة بين المجموعات من دقيقة واحدة إلى دقيقتين.

من وقت لآخر ، يمكن أن تستكمل التدريبات الخاصة بك مع التدريب الفاصلة مكثفة للغاية. جوهر هذه التقنية هو تناوب التدريبات القصيرة والمكثفة إلى حد ما والأطول أجلاً. هناك العديد من الخيارات لمثل هذا التدريب ، يمكنك بسهولة اختيار المخطط الأمثل.

عليك أن تعرف أنه في أثناء ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى تجنب شيء مثل التدريب الزائد ، حيث يمكنك تحقيق التأثير المعاكس بالضبط. إذا كنت تلعب الرياضة قبل ظهور علامات مثل نقص القوة البدنية وظهور الألم والخمول والتعب الدائم ، يمكنك الحصول على مثل هذا التأثير غير سارة مثل انخفاض في كمية هرمون تستوستيرون.

الفيتامينات المفيدة والمكملات الرياضية المختلفة

التغذية المبنية بشكل صحيح تسمح للجسم بتركيب التستوستيرون بكفاءة في الجسم. ويتيح لك وجود التكنولوجيا الحديثة القيام بذلك بشكل أكثر كفاءة. وبعبارة أخرى ، يجب أن تستكمل التغذية المناسبة مع إضافات الجودة الخاصة. من بين الأكثر فعالية وبأسعار معقولة منها يمكن ملاحظة:

  1. D3. هذا ليس مكملاً لفيتامين ، ولكنه هرمون يستلمه جسمنا من أشعة الشمس العادية. إذا لم تكن المرأة محظوظة بما فيه الكفاية للعيش في المناطق الدافئة المشمسة ، إذا تم تنفيذ العمل في المكتب ، فستكون إضافة هذا الفيتامين هي الخيار الأفضل.
  2. أوميغا 3. يساهم زيت السمك عالي الجودة الذي يتم استهلاكه يوميًا في الإنتاج الفعال للهرمون.
  3. بروتين مصل اللبن الخاص. هذا الملحق مناسب بشكل مثالي ليس فقط للرجال ، ولكن أيضًا للنساء. مع هذا الملحق ، يمكنك الحصول على نسبة بروتين صحية. تسمح لك هذه المادة باستعادة وحماية وبناء العضلات الضرورية للجسم.
  4. الكافيين. كما أظهرت العديد من الدراسات ، فإن استخدام 100 ملغ من الكافيين العادي قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يساعد على زيادة إنتاج الهرمون الضروري.

لقد أثبت العلماء أن تخليق هرمون التستوستيرون يتم بشكل حصري عندما يكون الشخص نائماً. إذا كنت تعاني من نقص مزمن في النوم ، وإذا كنت تنام لفترة طويلة أقل من 5 ساعات في اليوم ، فلن يتاح للجسم ببساطة الوقت الكافي لإنتاج الهرمون الذي تمس الحاجة إليه. بالإضافة إلى إنتاج التستوستيرون ، يقلل النوم والراحة المناسبان أيضًا من كمية الكورتيزول ، الذي يميل إلى منع التستوستيرون.

لضمان راحة ليلة كاملة ، يستحق حماية نفسك من هاتفك الذكي ، من تناول مشروبات منعشة خاصة في المساء. كل ما عليك فعله هو أن تأخذ حمامًا دافئًا أو دشًا مريحًا.

إدارة الإجهاد الفعال

كما تعلمون ، غالباً ما تتسبب الضغوط المتكررة في تكوين كمية كبيرة من الكورتيزول. في جرعات صغيرة ، أنها غير ضارة وضرورية نسبيا. إنه يؤدي فعليا إلى رد فعل حيوي في جسم المرأة. يمكن أن تبدأ المشاكل عندما يتأخر الموقف المجهد بعض الشيء في الوقت المناسب.

تبدأ المرأة تلقائيًا في مواجهة مشاكل صحية ، على التوالي ، لا يمكن أن يكون هناك تساؤل حول إنتاج التستوستيرون. للتعامل بفعالية مع الإجهاد ، تحتاج إلى القيام بانتظام بالتأملات وتمارين التنفس البسيطة والمشي.

الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون

من السهل جدًا زيادة كمية هرمون التستوستيرون في الجسم بمساعدة العقاقير أو العلاجات الشعبية. من الصعب حفظ النتيجة. للحفاظ على مستوى الهرمون على مستوى عال لفترة طويلة ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

  • من المهم التخلي تماما عن العادات السيئة - التدخين والكحول ،
  • من الضروري قيادة نمط حياة نشط وممارسة الرياضة
  • تحتاج إلى مراقبة وزنك باستمرار - ممنوع منعا باتا السماح بزيادة وزن الجسم ،
  • يجب أن تؤخذ الأدوية فقط بناءً على توصية الأطباء ،
  • من الضروري تجنب أي حالات ضاغطة ومختلف الأحمال العصبية ،
  • من المستحسن إجراء فحص طبي كل عام.

الجسد الأنثوي نظام معقد إلى حد ما. لتوازن هرموني الكامل والكمال مهم جدا. يجب أن تقود أسلوب حياة صحي ، وتناول الطعام بشكل صحيح. الطريقة الوحيدة لتجنب الانحرافات في كمية هرمون تستوستيرون.

استنتاج

يمكن لأي امرأة ، إذا كانت هناك رغبة ، أن تمد جاذبيتها وشبابها. الشيء الرئيسي هو الانتباه إلى أعراض نقص هرمون تستوستيرون واتخاذ إجراءات معينة على الفور لزيادة ذلك. من بين الطرق الرئيسية يمكن ملاحظة التغذية السليمة والراحة الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا تنس أهمية البيئة العائلية المواتية والعلاقات الجنسية المنتظمة مع شريك.

وفي الوقت نفسه ، يعد هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي المسؤول عن التكوين داخل الرحم للأعضاء التناسلية ، وعن تطورها الإضافي ، وتشكيل الصفات الجنسية الثانوية ، وشجرة صوت خاصة وظهور الشعر على جسم الرجل. يمكن سرد وظائف هذا الهرمون إلى أجل غير مسمى. وهذا يوضح أهمية هذا الهرمون للجسم الذكر.

ومع ذلك ، يتم إنتاج التستوستيرون ليس فقط في الجسم الذكور ، ولكن أيضا في الأنثى. ولماذا نحتاج إلى هرمون الذكورة لمثل هذه المخلوقات اللطيفة؟ اتضح أن هرمون تستوستيرون يؤثر على الحالة المزاجية ، وهو مسؤول عن الدافع الجنسي ، ويسمح لك بالحفاظ على الجمال والشباب ، كما يؤدي العديد من الوظائف الأخرى.

نقص هذا الهرمون ليس أقل خطورة على النساء منه بالنسبة للرجال. لتجنب العواقب الخطيرة المرتبطة بنقصها ، تحتاج إلى معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء. ما هي الأساليب التي يقدمها الطب الرسمي والتقليدي لتحفيز إنتاج هذا الهرمون وتعويض نقصه؟

  • معلومات موجزة عن التستوستيرون
  • لماذا التستوستيرون مهم للمرأة؟
  • خطر انخفاض مستويات الهرمون
  • كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون
  • العلاجات الشعبية لزيادة هرمون تستوستيرون
  • علاج المخدرات
  • استنتاج

لماذا التستوستيرون مهم للمرأة؟

في النساء ، يؤدي هرمون التستوستيرون الوظائف التالية:

  • يتحكم في عمل الجهاز التناسلي ،
  • مسؤولة عن حدوث الرغبة الجنسية ،
  • أشكال الأنسجة العضلية
  • يساهم في حرق الأنسجة الدهنية ،
  • تسيطر على الغدد الدهنية ،
  • يساهم في المسار الطبيعي للعمليات الكيميائية الحيوية ،
  • يؤثر على وظيفة نخاع العظام ،
  • يقلل من التهيج ويحسن الحالة النفسية والعاطفية الشاملة ،
  • تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ،
  • يعزز تخليق البروتين ،
  • يقلل من تركيز الجلوكوز في الدم.

لوحظ أعلى مستوى من هرمون التستوستيرون في دم الفتيات الصغيرات اللائي تجاوزن عتبة البلوغ ، وكذلك أثناء الحمل. في المستقبل ، يبدأ تركيزه في الانخفاض تدريجيا. يصل الهرمون إلى الحد الأدنى من تركيزه أثناء انقطاع الطمث.

خطر انخفاض مستويات الهرمون

التغييرات في مظهر المرأة قد تشير إلى انخفاض في تركيز الهرمون. ومع ذلك ، فإنها تحدث تدريجيا في غياب العلاج. على جسد الأنثى الهش مرة واحدة ، ودائع الدهون تبدأ في الظهور. تصبح العضلات المرنة سابقًا رخوة ، وتصبح العظام هشة ، مما يؤدي إلى إصابات متكررة.

بالإضافة إلى ذلك ، انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يؤثر على جلد المرأة والشعر والأظافر. يجف الجلد والشعر والأظافر تصبح هشة وهشة. ومع ذلك ، فإن الحالة العاطفية لممثلي النصف الجميل للبشرية تعاني أيضا. بدلاً من الاستمتاع بالحياة ، تصاب المرأة بالاكتئاب ، وتشعر بالتعب المستمر والاكتئاب.

هرمون تستوستيرون يؤثر على الذاكرة والتركيز. مع افتقارها إلى النساء ، يتم إدراكهن بشكل سيئ وتذكر أي معلومات.

كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون

في حالة عدم وجود حالات مرضية ناجمة عن نقص هرمون التستوستيرون ، تكون الزيادة في مستواه ممكنة بطرق طبيعية. بادئ ذي بدء ، تحتاج المرأة إلى إيلاء الاهتمام لجودة التغذية. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على منتجات تحتوي على مواد تؤثر بطريقة أو بأخرى على تركيب التستوستيرون. وتشمل هذه:

  • اللحوم الخالية من الدهن
  • البيض،
  • الحليب ومنتجات الألبان ،
  • الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى ،
  • البذور والمكسرات ،
  • الفواكه والخضروات
  • الحبوب.

كما ذكر أعلاه ، يتم إفراز التستوستيرون من الكوليسترول ، لذلك من الضروري أولاً تضمين المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي. الزنك هو أحد العناصر الكيميائية المهمة التي تحتوي على جزيئات التستوستيرون. وهذه المادة موجودة بوفرة في الأسماك والمأكولات البحرية.

تحتوي الخضروات على العديد من العناصر المفيدة الجزئية والكليّة التي تزيد من تقبّل خلايا مستقبلات التستوستيرون. والثمار التالية تساعد على تقوية وظيفة الغدد الصماء التي تنتج التستوستيرون:

تشتمل تركيبة الحبوب على كمية كبيرة من الألياف ، والتي لها تأثير مفيد على الدورة الدموية ، مما يحسن بشكل كبير أداء أعضاء جهاز الغدد الصماء.

العلاجات الشعبية لزيادة هرمون تستوستيرون

تساعد عمليات الإستخلاص بالليزر والحقن والصبغات من الأعشاب والتوت التالية على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وتحسين الحالة العامة للجسم:

يمكنك أيضًا إعداد أداة تستند إلى حبوب اللقاح. سيتطلب ذلك المكونات التالية:

  • ½ كجم حبوب اللقاح ،
  • 2 علب من الحليب المكثف.

يتم وضع جميع المكونات في برطمان ، ويتم خلطها وتنظيفها تمامًا في الثلاجة ، حيث يتم الاحتفاظ بها لمدة أسبوعين. يبدأ تناول الدواء الناتج من 1 ملعقة صغيرة ، مما يزيد الجرعة على مدى 4 أيام إلى 1 ملعقة كبيرة. من المهم استخدام هذا المنتج في الصباح على معدة فارغة في موعد لا يتجاوز 20 دقيقة قبل تناول الطعام.

من المفيد أيضًا تناول سلطة مصنوعة من جذر الكرفس والملفوف الأبيض أو الأحمر والتفاح. لخلع الملابس ، يتم استخدام صلصة مصنوعة من الزيت النباتي مع إضافة خل التفاح ونبيذ المائدة.

علاج المخدرات

في حالة وجود انحراف كبير لمستويات هرمون تستوستيرون عن المعدل الطبيعي ، يتم وصف المرضى العلاج المحافظ باستخدام العقاقير التي تحتوي على التماثلية الطبيعية أو الاصطناعية من التيستوستيرون. يمكن تطبيقها بالطرق التالية:

  • عن طريق الفم ، مع أخذ شكل قرص التستوستيرون ،
  • عن طريق الحقن،
  • عبر الجلد في شكل اللصقات والمواد الهلامية.

الأدوية التالية هي الأكثر شعبية بين أشكال الكمبيوتر اللوحي:

  • Andriol - دواء مصنوع على أساس التستوستيرون undecanoate ،
  • ميثيل تستوستيرون.

المخدرات عن طريق الحقن أكثر بأسعار معقولة هو هرمون تستوستيرون بروبيونات. يتم تطبيق أندروديرم عبر الجلد - رقعة مطبقة على جلد البطن أو الفخذين أو الظهر وكذلك أندروجيل - جل يوضع على جلد الكتفين أو البطن.

تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالهرمونات البديلة له العديد من موانع الاستعمال ، لذلك يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب وبعد الفحص الكامل للجسم بسبب الأمراض المزمنة والمرافقة.

مستوى هرمون طبيعي

مستوى هرمون تستوستيرون لدى النساء عرضة لتقلبات ، حتى خلال النهار - والأهم من ذلك كله في الصباح.

يتغير تركيزه أثناء الحمل والضغط النفسي والتغيرات الهرمونية وأمراض أخرى. أعداد التستوستيرون العادية في المتوسط ​​، باستثناء MC 0.36-1.97 نانومول / لتر.

في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يزيد محتوى هرمون التستوستيرون المتزايد أكثر ، خاصة عند حمل صبي. في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، يعتبر مستوى 0.28-1.22 نانومول / لتر هو القاعدة.

أعراض التذبذب

انخفاض هرمون تستوستيرون في النساء: هناك الأرق ، والتهيج ، وانخفاض الحالة المزاجية ، والتغيرات في جلد الوجه ، وانخفاض الدافع الجنسي. أعراض ارتفاع مستوى الهرمون: استثارة خفيفة والعدوانية ، وتقلب المزاج ، وظهور حب الشباب ، الزهم.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك أعراض: الصوت خشن ، هناك نمو مفرط للشعر ، زيادة الوزن ، نمو العضلات ، ضمور الثدي ، إنهاء MC ، الصلع ، زيادة البظر وزيادة الرغبة الجنسية ، الشكل الذكوري.

تزداد الأعراض تدريجيا ، ولكن بشكل مطرد في غياب العلاج. أنها لا تمر دون أن تترك أثرا للجسم ودائما ما تعطي عواقب. علامات انخفاض هرمون تستوستيرون تتطلب علاجا عاجلا وطلب الرعاية الطبية. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يخططون لإنجاب طفل.

لماذا تهتز الاندروجين خطرة؟

انخفاض هرمون تستوستيرون يؤدي إلى فقدان الوزن ، ومرونة العضلات. لذلك ، مع انقطاع الطمث ، ترهل البطن والصدر. تظهر الأعراض أيضًا في العظام الهشة وزيادة خطر الاصابة بالكسور. الجلد جاف والأظافر وهش الشعر وهش.

المزاج يصبح الاكتئاب. يتم تقليل الذاكرة والاهتمام ، لا يتم امتصاص المعلومات. عواقب نقص الاندروجين هي بطانة الرحم والأورام الليفية والعقم وسرطان الثدي.

أسباب انخفاض هرمون تستوستيرون

يرتبط التستوستيرون المنخفض لدى النساء في الغالب بضعف وظائف الكلى في شكل فشل كلوي حاد ، غدد كظرية ، ومبيض (متلازمة تكيس المبايض).

لماذا يمكن أن يكون هناك انخفاض؟ قد يكون السبب في سوء التغذية والوجبات الغذائية المتكررة التي تحتوي على نقص في الفيتامينات والسعرات الحرارية وهيمنة الدهون غير المناسبة والكربوهيدرات.

يرتبط نقص التستوستيرون والأسباب لدى النساء أيضًا بالتغيرات المرتبطة بالعمر في شكل انقطاع الطمث مع عدم التوازن الهرموني والوراثة.

تناول هرمون طويل من موافق مع قاعدة هرمون الاستروجين والنشاط الجنسي غير النظامي يمكن أيضا أن يقلل من هذا الهرمون. استفزاز الأسباب أيضًا في:

  • انخفاض النشاط البدني ، والسمنة ،
  • العادات السيئة
  • نقص المبايض
  • الغدة الكظرية بعد الجراحة ،
  • أمراض الغدة النخامية.

قد تكون الأسباب في أمراض الرحم - التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية ، متلازمة داون ، وجود مرض السكري.

كيف يتم اكتشاف نقص هرمون؟

عادة ما يتم تحديد نسبة التوازن لهرمون التستوستيرون الحر و المربوط. للحصول على نتيجة دقيقة تحتاج:

  • الحد من النشاط البدني في اليوم السابق للتحليل ،
  • لا تشرب الكحول
  • لا تدخن
  • استبعاد الأطعمة الدهنية من النظام الغذائي ،
  • لا ينصح بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية والأشعة السينية قبل التحليل.

آخر وجبة قبل 8 ساعات من التبرع بالدم. يتم التبرع بالدم في الصباح على معدة فارغة ، في اليوم 6-7 من MC ، عندما يكون مستوى هرمون كحد أقصى.

طرق التسوية الهرمونية

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء؟ في البداية ، خاصة مع نقص الأندروجين المنخفض ، يتم استخدام طرق لطيفة للتطبيع.

بالنسبة للرجال ، هذا أبسط إلى حد ما - على سبيل المثال ، مع انخفاض في الهرمون بنسبة 10-12 ٪ ، حتى التواصل اليومي البسيط مع فتاة يمكن أن يزيد من الأندروجين.

في النساء ، وتشمل الأساليب اتباع نظام غذائي وتصحيح نمط الحياة. في غياب التأثير ، نتحدث بالفعل عن المخدرات.

ما يمكن التوصية به من المنتجات:

  1. اللحوم قليلة الدسم - البروتين مهم لتخليق البروتين ونمو العضلات.
  2. البيض - إعطاء الكوليسترول - مواد البناء لتوليف الهرمون.
  3. الأطعمة غير الدهنية التي تحتوي على اللبن الزبادي - تزيد من مستويات هرمون تستوستيرون.
  4. المأكولات البحرية - تحتوي على الكثير من الزنك ، والتي ، مع نقصها ، يمكن أن تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون بشكل عام بنسبة 70 ٪ ، لأنها مادة بناء لها. تم العثور على الزنك في الروبيان وسرطان البحر والأنشوجة وأسماك البحر.
  5. عصيدة - أي حبوب تزيد من هرمون وينظف الجسم من السموم. الحبوب الخشنة - الدخن والشعير واللؤلؤ والحنطة السوداء مرغوب فيه.
  6. المكسرات - تحتوي على أرجينين ، مما يحسن حالة الأوعية الدموية ويزيد من النشاط الجنسي.
  7. الخضروات.
  8. التوابل.
  9. الزنك - يرفع الأندروجين ويوجد بالإضافة إلى المأكولات البحرية في الكبد وصفار اللبن والحليب والقرنبيط والفاصوليا.
  10. الألياف.
  11. فيتامين سي

مستبعد من النظام الغذائي لزيادة هرمون التستوستيرون: الخبز لذيذ ، لكنه غير صحي ، فهو يثير زيادة في الأنسولين ، الذي يتداخل مع تخليق الهرمون.

التخلي عن الجريب فروت تماما. كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون حتى الآن؟ الاقلاع عن التدخين والشرب. الحياة الجنسية العادية.

استخدام هذه المنتجات التي تقلل من هرمون الاستروجين أمر مرحب به - ثم يزيد هرمون تستوستيرون.

الأدوية العشبية

يمكنك أيضا علاج هذه العلاجات الشعبية والأعشاب. يمكن أن تؤخذ في شكل نقي أو في شكل صبغات. ضع صبغة الجينسنغ والكروث وفاكهة الكولا وداميان وفورونيت ومرساة الزاحف واليام البري أو أوراق التوت والكبريت والرماد والرماد الجبلي والوركين - وسيساعد ذلك على زيادة مستوى الأندروجين.

6 بروتين مصل اللبن

عند استخدام بروتين مصل اللبن ، بغض النظر عما يحتويه (البروتين الرياضي أو جبن الريكوتا) ، إنتاج الكورتيزول الغدة الكظرية ينقص (انظر أعلاه) ويزيد من فعالية هرمون التستوستيرون. مصل البروتين يحفز أيضا إنتاج هرمون التستوستيرون نفسه.

في إحدى الدراسات التمثيلية للعلماء الفنلنديين ، استهلك المشاركون 15 غرام من بروتين مصل اللبن المعزول قبل وبعد تدريب القوة. خزعة العضلات يظهر زيادة في مستويات هرمون تستوستيرون تصل إلى 25 ٪ والصيانة لمدة 48 ساعة 13.

هام: على الرغم من أن البروتين مهم لإنتاج هرمون التستوستيرون ، إلا أن جرعات كبيرة جدًا منه يمكن أن تؤدي إلى تأثير معاكس.

ومن المهم أن: اتباع نظام غذائي نباتي يخفض إنتاج التستوستيرون الطبيعي بحوالي 14 ٪. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يؤخذ هذا كإشارة للأكل غير المتحكم فيه من البروتين الحيواني: الاستهلاك المفرط منه يمكن أن يؤدي إلى تطور الأمراض المزمنة ، مثل السرطان ، وحتى تسريع عملية الشيخوخة.

من وجهة نظر صحية ، يوصي العلماء بتقييد تناول البروتين إلى 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم (بالنسبة لأولئك الذين لا يشاركون في الرياضة).

7 ثوم

هذا النبات ، المدهش في خصائصه ، لا يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون ، لكنه تم إدراجه في قائمة معززات هرمون التستوستيرون الطبيعي بسبب الأليسين الموجود فيه - مركب يخفض الكورتيزول في الجسم. كما ذكر أعلاه ، يستخدم الجسم بشكل أكثر فعالية وكفاءة التستوستيرون 14.

2 التمرين

تشير الأبحاث إلى أنه بعد التدريب ، ترتفع مستويات هرمون تستوستيرون من 15 دقيقة إلى 18 ساعة ، وهذا يتوقف على العمر ونوع التمارين واللياقة والوزن والوقت من اليوم.

الأكثر فعالية في الزيادة المطردة مع مرور الوقت لمستوى هرمون التستوستيرون وهرمون النمو تمارين عالية الشدة بالاشتراك مع صيام متقطع 19-21 (ستظهر المواد على موقعنا قريبًا ، اشترك في النشرة الإخبارية في أسفل الصفحة ، وسوف نحذرك).

3 تحسين تناولك من الزنك وفيتامين د

هام: كما ذكر أعلاه ، يشارك هذان العنصران التتبعيان بشكل مباشر في إنتاج التستوستيرون. إحصاءات تبين ذلك نقص الزنك مشكلة عالميةو نقص فيتامين (د) شائع جدا بين الناس من جميع الأعمار..

هل أنت متأكد أنك لست في خطر؟

بناءً على تقييم الأشخاص الأصحاء الذين يعيشون في مناخ مشمس ، فإن التركيز الأمثل لفيتامين (د) في الدم للصحة يتراوح بين 50 و 70 نانوغرام / مل.

4 لا تكن عصبيا

تحت الضغط ، والغدد الكظرية تنتج الكورتيزول. في حالات الطوارئ ، وهذا يمكن أن ينقذ حياتك. لكن في حالة مزمنة ، يقلل الكورتيزول من فعالية هرمون التستوستيرون.

هناك العديد من التقنيات لإدارة الحالة العاطفية. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة ، اليوغا ، النوم الجيد ، تقنيات الاسترخاء. العثور على تلك التي تعمل فقط لأجلك.

5 قلل من تناول السكر والكربوهيدرات.

السكر والكربوهيدرات السريعة تؤدي إلى زيادة حادة في نسبة السكر في الدم ، وبالتالي ، الأنسولين ، والتي تتمثل في استخدام الجلوكوز.

المهم: تشير البحوث إلى ذلك ارتفاع مستويات الانسولين انخفاض هرمون تستوستيرون. في إحدى التجارب ، أدى استخدام الجلوكوز (السكر) من قبل الرجال إلى انخفاض في كمية هرمون التستوستيرون المنتشر في دمائهم بقدر 25%! حتى بعد ساعتين ، ظلت مستويات هرمون تستوستيرون أقل بكثير من قبل التجربة 22.

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون في النساء

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في النساء في الجسم؟ يقول الأطباء أنه في دم المرأة خلال فترة النضج الإنجابي يجب أن يكون ما يقرب من 0.24 إلى 2.7 الاسمية / لتر.

معدلات قد ترتفع أو تنخفض بسبب مشاكل صحية. أعراض انخفاض هرمون تستوستيرون مهمة لمعرفة. عدم وجود هرمون ، وكذلك فائض هو حالة خطيرة.

انخفاض وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى النساء ، الأسباب ، العواقب المحتملة تتطلب الاهتمام والعمل.

كيف النقص واضح؟

قد ترغب في التحقق من مستوى هذا الهرمون بدافع الفضول. انها مثيرة للاهتمام حقا ما يحدث للهرمونات داخلك. يمكنك ، بالطبع ، تغيير رأيك - لا يعجب الكثيرون - لإجراء الاختبارات. للبحث ، هناك حاجة إلى دم وريدي ، والحقن من الطفولة تسبب عواطف غير سارة.

عندما يكون من الأفضل عدم الشك ، تحقق من إنتاج هذا الهرمون ، حاول اجتياز الاختبارات؟ في بعض الحالات ، يكون للفضول سبب وجيه ، وتأكيد الشكوك ، على الأرجح. نقص هرمون ملحوظ من قبل علامات خارجية.

إذا نظرت إلى نفسك عن كثب ، يمكنك أن تشك في وجود شيء خاطئ في الهرمونات ، فلا يوجد توازن.

  • تشكيل الدهون تحت الجلد في منطقة أسفل البطن ، على الرقبة والذراعين ،
  • تدهور الجلد ،
  • تدهور حالة الشعر ،
  • انخفاض المناعة ،
  • الشعور بالتعب المستمر
  • الاكتئاب ، ودائما مزاج سيئ.

هذه هي العديد من الأعراض السلبية المألوفة. يمكنك تحديد كمية هرمون تستوستيرون بدقة باستخدام فحص الدم. المختبرات الخاصة جاهزة لمساعدة الجميع على الحصول على معلومات مفصلة عن أنفسهم.

تستخدم المختبرات المختلفة معاييرها الخاصة ، حيث أن العديد من العوامل تؤثر على تخليق هرمون التستوستيرون في جسم المرأة. يجب أن تؤخذ في الاعتبار ، هناك حاجة إلى نهج فردي للتفسير.

يهم العمر والجنسية والتغذية والنشاط اليومي. مفهوم القاعدة غامض.

ويرد هرمون في شكلين: في شكل حر وكعنصر لا يتجزأ من البروتين ، على التوالي ، ينبغي التمييز بين زيادة مستوى هرمون التستوستيرون الكلي في النساء من مستوى متزايد من هرمون التستوستيرون الحر - هذه الحقيقة أيضا يجعل من الصعب تحديد القاعدة ، الانحراف ، علم الأمراض. ومع ذلك ، هناك معايير. يجب أن يكون التستوستيرون الحر في النساء حاضراً في الدم ، وكذلك بشكل عام. يشار إلى الحدود على شكل المختبر ، ومن الضروري التركيز عليها.

انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يمكن أن يكون علامة على مرض خطير في المرحلة الأولية.

صحة المرأة دون هذا الهرمون أمر لا يمكن تصوره. لا يمكن توقع شيء جيد من هذه المؤشرات ، وكذلك من زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء.

ربما كان هناك فشل في نظام الغدة النخامية ، والذي يعطي أوامر للغدد الكظرية ، أو ضعف نشاط المبايض. أو هناك عمليات التهابية في الجهاز البولي التناسلي وتؤثر على الغدد الكظرية.

إذا كانت نتائج الاختبار غير مرضية ، فهناك سبب لتحديد موعد مع الطبيب.

أسباب الفشل الهرموني

الكثير من الأسباب تؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون. بعضها شائع ، والبعض الآخر يخيف. على سبيل المثال ، يمكن لنظام غذائي باستثناء الأطعمة البروتينية أن يسبب مشاكل هرمونية. استخدام بعض الأدوية سوف يقلل من مستواه. تقوم النساء باستمرار بتجربة القائمة ، وفقدان الوزن ، وزيادة الدهون ، وممارسة الرياضة.

نتيجة لذلك ، تتغير الخلفية الهرمونية ، لسوء الحظ ، ليس للأفضل فحسب ، بل للأسوأ أيضًا. السمنة تؤدي إلى التنافر ، وانخفاض معدلات. الشره المرضي ، وفقدان الشهية ، والمجاعة بشكل عام يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظيفة الغدة الكظرية والمبيض. انخفاض الإنتاج في متلازمة كالمان ، متلازمة كليفلتر ، متلازمة داون.

الاختبارات تظهر نقص الهرمونات والفشل الكلوي.

كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى النساء؟ سوف ترشيد التغذية ، وإثراء النظام الغذائي اليومي يساعد على استعادة التوازن. إذا لاحظت أعراض أخرى ، يجب عليك استشارة الطبيب.

هل يمكن أن تكون النتائج السلبية للاختبارات التي أجريت بمبادرة خاصة بهم ، بمفردها ، مناسبة لزيارة المستشفى؟ بالطبع نعم. على هذا الأساس ، ودون شكاوى أخرى ، يمكنك الذهاب للتشاور.

ماذا تفعل إذا تم تخفيض هرمون التستوستيرون - الأمر متروك للمرأة نفسها.

استعدادات

زيادة هرمون تستوستيرون في المرأة هي عملية حساسة. استخدام العقاقير التي تحتوي على التماثلية الاصطناعية من هرمون تستوستيرون يمنع وظيفة الغدد الكظرية: ليست هناك حاجة لتطويره ، لأنه بالفعل يدخل في الدم.

سيزداد مستوى الهرمون ، لكن مشكلة عدم كفاية الإنتاج ستبقى.

ليس من الصعب على النساء تناول العقاقير التي تحتوي على نظائرها الاصطناعية ، والتي ليست إشكالية في عصرنا ، إنها ليست علاجًا على هذا النحو.

زيادة مستويات الهرمون ليست هي الهدف. يمكن استخدامها فقط من أجل الحصول على نتائج جيدة في الرياضة ، وفي نفس الوقت السماح للغدد الكظرية "بالاسترخاء".

قبل الشراء ، من المهم أن تدرس بعناية تعليمات الاستخدام والتكوين والمؤشرات وموانع الاستعمال. يجب أن تكون تلك الأغراض التي تم إنشاء الدواء لها مناسبة للحالة.

فقط في هذه الحالة يمكن أن يبدأ العلاج.

ينبغي النظر في عواقب تناول أي عقار مع هذا الهرمون. مثل هذا الدواء سيكون له تأثير قوي على الجسم. الدواء مع محتواه يزيد من المستوى بشكل حاد ، أبعد من القياس.

من بين المشاكل الأخرى ، من الممكن حدوث تغيير في الخصائص الجنسية: نمو الشعر من الذكور ، زيادة تفاحة آدم ، والأعضاء التناسلية الخارجية. الآثار الجانبية ستكون هي نفسها كما هو الحال مع مستويات هرمون تستوستيرون عالية.

استعادة الجسم بعد الإجهاد ، تحييد التأثير المدمر للهرمون يجب أن يولي الكثير من الاهتمام. بعض التغييرات لا رجعة فيها ، والعلاج يتطلب مشاركة الجراح.

من الأفضل اختيار طرق أكثر حساسية أو استشارة الطبيب للحصول على المساعدة. يمكن لنوع من وسائل منع الحمل تنشيط إنتاج الهرمونات. سوف يصفهم طبيب النساء إذا لزم الأمر. المكملات الغذائية متوفرة دائما ، تهدف إلى تحسين الصحة.

ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء بحذر.

منتجات مفيدة

التيستوستيرون يمكن أن تثار بالوسائل الطبيعية. المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون محبوب من قبل الكثيرين. يجب تناولها في كثير من الأحيان إذا كان مستوى الهرمون أقل من المعدل الطبيعي. وجدت في لحم السمك. خصوصا الكثير منه في الرنجة.

يجب أن يتوقف الصيام. تأكد من زيادة كمية البروتين. من المعروف أن الزنك يؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون.

بتعبير أدق ، يمنع الزنك تكوين هرمون الاستروجين من أندروجين معين: تنخفض مستويات هرمون الاستروجين وترتفع مستويات هرمون تستوستيرون.

الأطعمة الغنية بالزنك هي المكسرات والبذور. لديهم أيضا الكثير من فيتامين (ه) ، وهو أمر ضروري لنظام الغدة النخامية تحت المهاد للعمل بشكل صحيح ، للوفاء بجميع الواجبات. مصدر الزنك هو كبد الحيوانات. الخلايا لها الخصائص المطلوبة. بالإضافة إلى كبد الحيوانات ، يوجد هذا العنصر في الدواجن والأسماك.

هناك الزنك في الدهون النباتية. زيت الذرة والزيتون ليست شائعة مثل عباد الشمس في دول ما بعد الاتحاد السوفيتي. ولكن يفضل أن تؤكل هذه الزيوت ، إلى جانب زيت عباد الشمس. كل واحد منهم لديه طعم فريد من نوعه ، لديه تكوين خاص. أنها ستكمل النظام الغذائي ، وتساعد على حل المشكلة مع إنتاج الهرمون.

لتركيب التستوستيرون ، فيتامين C وفيتامين B له أهمية خاصة ، ويجب أن تكون المنتجات ذات المحتوى العالي موجودة في النظام الغذائي. النتيجة ليست طويلة في المقبلة. اجتياز فحص أكثر اكتمالا أيضا لا يضر. العمليات الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي ، الشذوذ في عمل الأعضاء وغيرها من المشاكل سيتم اكتشافها في الوقت المناسب مع تشخيص شامل.

الأدوية

إجابة واحدة على سؤال حول كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء هي الأدوية الصيدلية. هؤلاء بعض منهم:

  • Omnadren - يحسن الوظيفة التناسلية للأعضاء التناسلية للإناث. يشار إلى استخدامه في الورم العضلي الرحمي ، بطانة الرحم ، انقطاع الطمث ، سرطان الثدي. لا يمكن استخدام الدواء أثناء الحمل ،
  • هرمون تستوستيرون بروبيونات - من المستحسن استخدامه مع انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون ، وكذلك مع الأورام التي تشكلت في الغدد الثديية ، الأورام الحميدة في الأعضاء التناسلية. الدواء يعزز الرغبة الجنسية ،
  • التكافؤ - منشط ، يحتوي على جذر الزنجبيل وخلاصة يوهمبي وبانتوكراتين ومجموعة من الفيتامينات والمعادن. يهدف عمل الدواء إلى تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون من قبل الجسم نفسه.

  • الكوليسترول: المعيار عند النساء
  • هرمون اللوتين: طبيعي عند النساء

جميع الأدوية لها مؤشراتها الخاصة ، وكذلك موانع. لذلك ، من غير المقبول استخدام العقاقير الهرمونية من تلقاء نفسها ، حتى لا تسبب المزيد من الضرر لجسمك.

الأعشاب والمواد الغذائية

إذا كانت طريقة زيادة تركيز الهرمون عن طريق تناول الأدوية لسبب ما غير مناسبة ، فإن السؤال المطروح على جدول الأعمال هو كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء اللائي يعانين من العلاجات الشعبية. هناك إجابات عليها أيضًا ، وإجابات بسيطة جدًا. على الرغم من بساطته ، إذا لم تكن المشكلة ناجمة عن أمراض خطيرة ، فإن الطرق البديلة ستتعامل معها بشكل جيد (أو ستوفر دعمًا قويًا للعلاج الدوائي). ما يجب القيام به؟

  • تشمل المزيد من المكسرات والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب في القائمة اليومية.
  • رفض المنتجات الضارة: الوجبات السريعة ، المشروبات الغازية ، البضائع المعلبة ، الأطعمة المالحة أو الحارة ، الأطباق التي تحتوي على فول الصويا.
  • شرب decoctions أو صبغات من الأعشاب مثل البطاطا الحلوة البرية ، الجينسنغ ، الألوة ، داميانا ، هايلاندر multiflorum ، تريبولوس. أثبت مستخلص نبات القراص نفسه جيدًا.
  • اللجوء إلى الوخز بالإبر. يؤدي الوخز بالإبر ، الذي يعمل على اندفاع الدم إلى الأعضاء التناسلية ، إلى سلسلة معقدة من التفاعلات الكيميائية في الدماغ ، والنتيجة هي تنشيط إنتاج هرمون البروجسترون.

ماذا سيساعد على زيادة مستويات الهرمون؟

من الممكن رفع مستوى الهرمون الحيوي في الدم عن طريق تزويد الجسم بالشروط اللازمة:

  • الامتثال للروتين اليومي
  • نوم كامل
  • ضبط النفس: من الضروري محاولة تجنب المواقف العصيبة ، والاكتئاب ، مع المهارات المناسبة لممارسة التأمل ، واليوغا ،
  • الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي ،

  • نمط الحياة المحمول: هل الجمباز والتمارين اليومية. في الوقت نفسه ، يجب زيادة أحمال الطاقة (المفيدة من وجهة نظر رفع التستوستيرون) تدريجياً والأول تحت إشراف مدرب ذي خبرة. ولكن على المدى الطويل أو السباحة ، أي ممارسة التمارين الرياضية الخطيرة ، يمكن أن تعرقل تحقيق الهدف ،
  • القضاء على العادات السيئة: رفض شرب الكحول والتدخين. على سبيل المثال ، يخفض الكحول مستويات الزنك ، وهذا العنصر له تأثير كبير على مستويات هرمون تستوستيرون.
  • مناخ عائلي مناسب ، ووجود شريك جنسي تحرر معه المرأة وتتمتع به.
  • هناك حاجة إلى هذا النهج متعدد الاستخدامات والشامل لأن التستوستيرون في جسم الأنثى يستجيب للعديد من العوامل.

من الضروري اتخاذ قرار بشأن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء - بالوسائل الطبيعية أو عن طريق تناول أدوية خاصة - اعتمادًا على درجة الانحراف عن المعيار وطبيعة المشكلة.

من المهم أن نتذكر أن الخلفية الهرمونية (خاصة في النصف الجميل من البشرية) هي آلية معقدة ومرنة للغاية ، حيث أن كل هرمون برغي مهم.

وإذا كانت السيدة تفتقر إلى هرمون "ذكر" غير ضروري على ما يبدو ، فليست هناك حاجة لتجاهل المشكلة جانباً ، خاصة وأن هناك طرقًا كافية لحلها. ومع ذلك ، من المهم عدم المبالغة في ذلك ، لأن الإفراط في هرمون التستوستيرون في الجنس العادل لا فائدة منه أيضًا.

شاهد الفيديو: علاج نقص هرمون الذكورة عند الرجال بدون ادوية. علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بالاعشاب (شهر فبراير 2020).

ترك تعليقك